Мудрый способен взять больше с глупого вопроса, чем глупец способен взять с мудрого ответа.

Брюс Ли

Будь способен практиковать эти пять вещей в любых условиях: уравновешенность, щедрость души, искренность, убежденность и добро, и тогда ты узнаешь, что такое хорошая жизнь.

Конфуций

Как правильно критиковать?

Критика – это острый нож, которым, по неаккуратности, можно вырезать сердце. Иногда она действительно необходима, но, порой, слишком ранит. Критика относится к виду конфликтогенов, т.е. неприятных поступков, слов или ситуаций, которые могут привести даже к разрушению взаимоотношений между людьми.

Человек, которого критикуют, часто начинает отвечать той же монетой, пытаясь списать неприятные для себя слова – на предвзятое отношение к себе, плохое настроение критикующего и тому подобное. Что приводит к обострению ситуации и вместо решения возникшей проблемы, вы получаете лишь обиды и упреки.

Во избежание неприятных последствий, лучше, конечно не высказывать свое мнение таким образом, но в случае, если критика необходима, стоит придерживаться некоторых правил, которые помогут сгладить конфликт:

 Выслушайте – следует помнить, что до 40% критики идут не по адресу.

 Говорите спокойно – агрессивный тон только навредит, причем как вам, так и вашему оппоненту.

 Сначала похвалите – весьма действенный прием, помогающий сгладить острые углы. Подобный подход окажет помощь не только вашему собеседнику, но и, прежде всего, вам, ведь на фоне похвалы ваше мнение будет выглядеть взвешенным и терпеливым. Это очень важный этап, ведь отрицательные эмоции, в ответ на нелестные слова, могут полностью свести на нет пользу от ваших замечаний.

 Критикуйте поступки – но только не человека. Если сделать все правильно, каждый может согласиться, что допустил ошибку, особенно если все факты налицо. Не унижая человека – не получите ответной негативной реакции.

 Не обвиняйте – лучше искать выход из создавшейся ситуации вместе. Обвинения никак не способствуют хорошим отношениям, а тем более конструктивным решениям. Человека нужно подтолкнуть к решению возникшей проблемы, а не к оправданиям своих действий. Вы, тем более, ничего не добьетесь, унижая достоинство другого. Некоторые люди, рассматривают критику, как способ показать другому свое превосходство. Другие же, любят акцентировать внимание на промахах другого, смаковать чьи-то просчеты и унижать этим его достоинство. В такой ситуации будет очень сложно сохранить какие-либо отношения, ведь подобная критика является фактором, изначально провоцирующим конфликт.

 Только без свидетелей – если вы хотите сказать человеку что-то неприятное, лучше не делать этого при посторонних.

 Не акцентируете внимание – на ошибках, лучше сразу переходите к тому, как их исправить, ведь ничто так скрашивает неприятный момент, как его
быстрое окончание.

 Поставьте себя на место критикуемого – только в таком случае, вы будете иметь возможность высказать неприятные для человека вещи, не задевая при этом его гордость.

Придерживаясь этих правил, вы сможете сохранить с человеком теплые отношения, даже при том, что вам придется говорить ему о неприятных для него вещах. Главное, о чем следует помнить, указывая человеку на его ошибки – никогда не стоит задевать его достоинство.

Был один человек, избегавший брак всю жизнь, и когда он умирал в возрасте девяноста лет, кто-то спросил его:

— Ты так и не женился, но никогда не говорил почему. Сейчас, стоя на пороге смерти, удовлетвори наше любопытство. Если есть какой-то секрет, хоть сейчас раскрой его — ведь ты умираешь, покидаешь этот мир. Даже если твой секрет узнают, вреда это тебе не причинит.
Старик ответил:
— Да, я держу один секрет. Не то чтобы я был против брака, но я всегда искал идеальную женщину. Я провел все время в поисках, и так пролетела моя жизнь.
— Но неужели на всей огромной планете, населенной миллионами людей, половина из которых — женщины, ты не смог отыскать одну-единственную идеальную женщину?
Слеза скатилась по щеке умирающего старика. Он ответил:
— Нет, одну я все-таки нашел.
Спрашивающий был в полном недоумении.
— Тогда что же произошло, почему вы не поженились?
И старик ответил:
— Та женщина искала идеального мужчину…

Укрепляем здоровье

Ученые пришли к выводу, что в первую очередь следует тренировать выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими составляющими здорового образа жизни обеспечивает надежный заслон многим болезням.

Достигнуть высокого уровня выносливости помогают длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки – так называемые циклические упражнения. К ним относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, аэробика.

Научные исследования во многих странах мира убедительно доказали оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов. Бег активизирует кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, улучшает обменные процессы за счет повышения микроциркуляции – кровотока в сосудах малого диаметра. Систематическое занятие бегом улучшает зрение, слух, а так же эмоциональное состояние. Увеличивается циркуляция воздуха в легких, исчезают головные боли, улучшается сон, улучшается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено выделением особых веществ – нейропептидов, создающих биохимическую основу психической деятельности.

Плаванье тоже укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает утомление, улучшает сон, повышает работоспособность, служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний, кроме того, оно полезно для систем терморегуляции и дыхания.

Еще одно эффективное средство для улучшения кровотока, особенно в сосудах ног, – ходьба босиком по мелководью вдоль реки или по берегу моря. При этом достигается и отличный закаливающий эффект.